Mengenali khasiat Pisang untuk Kesehatan

Liputan Berita Mengenali khasiat Pisang untuk Kesehatan, Keliatannya sesuatu hal yang ada dari muka mata memang kerap tidak dianggap atau terlewati. Contohnya pisang, buah yang ‘merakyat’ karena begitu dekat dan populer untuk masyarakat di Indonesia atau dunia. Tapi, sedikit yang ketahui bila apa yang telah ada dalam dalamnya begitu luar biasa.

Satu diantaranya kenyataannya, yaitu buah warna kuning yang ikonik ini adalah favorit untuk sejumlah atlet olahraga yang memiliki latihan keras. Pisang berperan besar sebagai pendorong energi dan tambahkan ketahanan sejumlah atlet.
Bukan hanya untuk sumber energi, nutrisi yang ada pada buah pisang dapat hadirkan sejuta khasiat untuk kesehatan tubuh kita. Bahkan, wanita hamil direkomendasikan mengonsumsinya untuk memberi support saat kehamilan.

Kandungan Buah Pisang

D ikutip dari healthline.com, satu pisang ukuran sedang (126 gr) memiliki nutrisi sebagai berikut :

o Kalori : 112
o Lemak : 0 gr
o Protein : 1 gr
o Karbohidrat : 29 gr
o Serat : 3 gr
o Vitamin C : 12% dari DV*
o Riboflavin : 7% dari DV*
o Folat : 6% dari DV*
o Niasin : 5% dari DV*
o Tembaga : 11% dari DV*
o Kalium : 10% dari DV*
o Magnesium : 8% dari DV*

khasiat Buah Pisang

Untuk mendapat nutrisi yang banyak dari pisang, kita bisa mengonsumsinya dengan mudah dan berbagai ragam cara. Bisa dimakan langsung, ditambahkan dalam menu sarapan dengan oatmeal sampai dibuat smoothies.
Bagaimanapun juga cara mengonsumsinya, yang terpenting adalah faedah didalamnya selalu terlindung dan bisa diproses maksimal dalam tubuh. Berikut khasiat buah pisang untuk kesehatan tubuh sampai memberi support ibu hamil.

1. Memudahkan Nyeri Menstruasi

Jika kamu satu diantaranya yang biasa mengmengalami perihal itu dan mempercayakan sejumlah obat, kamu mungkin ingin beralih ke pisang. Pisang memiliki kandungan dalam vitamin B6 lebih tinggi. Sudah ada beberapa studi yang menjelaskan bila kandungan ini luar biasa mempermudah nyeri PMS (Premenstrual Syndrome).

2. Jaga Tahan Tubuh

Semenjak pandemi, ketahanan badan menjadi isu yang y=harus menjadi perhatian oleh siapa pun. Kandungan dalam vitamin A, C, dan B6 dalam pisang bisa jadi jalan keluar yang baik untuk sekian hari semakin fresh dan anti lemas.

3. Membuat lancar Aliran Darah ke Otak

Berkaitan dengan poin berkenaan penangkalan hipertensi, khasiat satu ini berkaitan dengan darah. Pisang kaya kalium yang berperan penting untuk memelihara peran jantung dan putaran darah. Otak yang dengan baik terima kiriman nutrisi dan oksigen yang dibawa darah akan berperanan lebih baik saat ingat dan berpikir.

4. Mempunyai potensi Turunkan Kandungan Kolesterol Jahat

Pisang kaya serat, faktor ini membuat pisang mampu merintangi gerakan perubahan plak pada dinding pembuluh darah dalam tubuh. Tidak ada plak, pembuluh darah akan bersih dari setumpukan lemak dan kolesterol jahat akan tersingkir.

5. Kaya Serat Kompleks

Serat yang mudah diproses memiliki faedah untuk memperlambat proses penguraian makanan sampai membuat kamu kenyang makin lama. Buah pisang cocok menjadi sarapan karena tidak membuat merasa terlalu kenyang sampai mengantuk, tapi menjaga perut tidak lapar buat memulai aktivitas saat pagi hari.

6. Jaga Kesehatan Jantung

Makanan kaya serat diyakini oleh sejumlah ahli sangat baik untuk kesehatan jantung. Sebuah penelitian yang telah dilaksanakan oleh University of Leeds di Inggris, tambahkan konsumsi makanan kaya serat seperti pisang dapat turunkan imbas negatif berbagai ragam permasalahan jantung.

7. Memperlancar Proses Pencernaan

Pisang memiliki rasa manis yang berkhasiat untuk membikin rasa kenyang, dan rasa asam menstimulasi organ tubuh yang berkaitan dengan proses pencernaan. khasiat pisang adalah tambahkan metabolisme dan membuat lancar proses pencernaan untuk pasien permasalahan pencernaan seperti sembelit.

8. Turunkan Penekanan Darah Tinggi

Sudah menjadi rahasia bila garam adalah hal jahat dan sensitif untuk pasien tekanan darah tinggi. Karena rendahnya kandungan garam dalam pisang dan tinggi akan potasium, khasiat pisang sangat terasa untuk pasien tekanan darah tinggi sebagai penetralisir dan alternatif garam.

Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Nasi Barley Alternatif Karbohidrat

9. Buah yang Baik untuk Anemia

Karena tingginya kandungan zat besi pada pisang, pisang sangat baik untuk pasien anemia, sebuah kondisi di mana jumlah sel darah merah atau hemogoblin makin turun. Mengakibatkan karena anemia adalah mudah lelah, napas singkat, dan kulit berlainan pucat. Secara teratur konsumsi buah pisang, anemia bisa diatasi signifikan.

10. Mengobati Luka Tersisa Jerawat

Jika kamu memiliki persoalan pada kulit muka karena tersisa jerawat yang tidak bisa musnah, gosokkan kulit pisang fresh pada bagian tersisa jerawat. Dalam satu minggu akan terlihat perbedaannya.

11. Membuat Pikiran Bahagia

Karena pisang betul-betul kaya trytophan, sebuah zat yang seterusnya ditukar menjadi serotonin oleh otak. Ini membuat hati bahagia dan membantu turunkan depresi berat sekalipun.

12. Buah Favorit Diet

Pisang mentah mempunyai kandungan pati resisten, yang bertindak seperti serat larut dan lolos dari pencernaan. Ini baik untuk memberi support program diet.

13. Memantapkan Gula Darah

Zat pektin dan pati resisten dapat atur kandungan gula darah setelah makan dan turunkan nafsu makan dengan memperlambat pengosongan lambung. Selain itu, pisang memiliki ranking rendah sampai sedang pada indeks glikemik, yang disebutkan ukuran berapakah cepat makanan tambahkan kandungan gula darah. Tapi, yang terpenting menjadi perhatian. Semestinya hindari konsumsi pisang terlalu masak untuk pasien diabetes, karena mempunyai kandungan gula semakin banyak.

14. Tingkatkan Sensitivitas Insulin

Selain turunkan kandungan gula dalam darah secara efektif, pisang mentah dapat tambahkan sensitivitas insulin. Kebal insulin adalah faktor imbas negatif khusus untuk banyak penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2. Beberapa penelitian mengungkapkan bila kandungan pati resisten pisang pada pisang mentah dapat tambahkan sensitivitas insulin sampai 50% dalam waktu empat minggu!

15. Kandungan Anti-oksidan Luar Biasa

Sayur dan buah adalah sumber anti-oksidan yang bagus sekali, termasuk pisang. Pisang mempunyai kandungan beberapa jenis anti-oksidan kuat, termasuk dopamin dan katekin yang terkait dengan pengurangan imbas negatif penyakit jantung dan penyakit degeneratif.

16. Menghindar dari Penyakit Ginjal

Untuk sumber makanan potasium yang baik, pisang betul-betul berkhasiat untuk menjaga kesehatan ginjal. Studi mengungkapkan bila mereka yang konsumsi pisang dua sampai 3x /minggu memiliki imbas negatif lebih rendah terserang penyakit ginjal.

Imbas Samping Konsumsi Pisang

Kandungan dan khasiat pisang untuk kesehatan memang baik, tapi kamu perlu waspada. Berikut dampak konsumsi pisang umumnya :

o Alergi
Pisang dapat memicu reaksi alergi pada beberapa orang. Umumnya, reaksi yang terdapat adalah gatal-gatal, bengkak, atau kesulitan bernapas. Dalam kasus akut, reaksi alergi bisa menyebabkan anafilaksis alias terbuncang karena alergi berat yang dapat mencelakai keselamatan seorang.

o Menghancurkan gigi
Gula sudah umum dikenal sebagai musuh kesehatan gigi bila dimakan terlampau berlebihan. Pisang ialah satu diantaranya buah yang memiliki kadar gula cukup tinggi. Bahkan, sejumlah penelitian telah memperlihatkan bila makan pisang yang terlampau berlebihan lebih berpotensi merusak gigi semakin besar dibandingkan coklat atau permen.

o Migrain
Sebab ada kandungan tyramine dalam buah ini, pisang dapat memicu migrain pada beberapa orang.

o Sembelit
Pisang memiliki kandungan asam tanat cukup tinggi. Menurut penelitian di jurnal Microbial Ecology in Health and Disease, asam tanat bila dikonsumsi terlampau berlebihan bisa munculkan sembelit yang serius.

Untuk menghindari dampak di atas, konsumsilah pisang maksimal hanya 2 buah sehari-harinya. Sudah dapat ditunjukkan bila pisang adalah sumber nutrisi dan energi yang bagus sekali untuk kesehatan tubuh. Selain mudah ditemukan di pasar, buah ini juga bisa dibikin menjadi berbagai ragam makanan sehat dan enak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *