Konsumsi Cokelat Bagus untuk Kesehatan dan Diet

Liputan Berita Konsumsi Cokelat Bagus untuk Kesehatan dan Diet, Beberapa orang gemari cokelat, tetapi sedikit yang ketahui khasiat cokelat untuk kesehatan. Bahkan, ada banyak orang yang melihat cokelat sebagai penyebab kenaikan berat badan. Bisa jadi mereka konsumsi type cokelat yang salah alias cokelat olahan plus tambahan susu, gula, atau perasa lainnya.

Karenanya, supaya kamu dapat cicipi khasiat cokelat seutuhnya, tetapkan dark chocolate yang banyak vitamin, mineral, dan anti-oksidan. Hindari menyantap cokelat olahan kerap karena mempunyai kandungan zat-zat tambahan yang mencelakai tubuhmu.

Khasiat Konsumsi Cokelat untuk Kesehatan

Tahukah kamu bila dalam 100 gram cokelat mempunyai kandungan beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh? Diawali dari energi, lemak, karbohidrat, protein, kalsium, zat besi, serat, kalium, dan natrium. Lalu, ada pula senyawa polifenol, mineral, cafein, berbagai ragam vitamin, dan anti-oksidan yang berkhasiat buat kesehatan.
Yang memiliki kandungan nutrisi banyak, ini 13 khasiat cokelat untuk kesehatan yang bisa kamu cicip.

1. Membuat Imbas Stimulan

Kakao sebagai bahan dasar cokelat dikenal mampu memberikan imbas stimulan pada tubuh, salah satunya cafein yang berperanan sebagai stimulan otak, pencernaan, dan fisik.

Lalu, ada pula teobromin, senyawa seperti cafein dengan imbas lebih lemah. Teobromin menstimulasi saraf pusat untuk menolongmu selalu terlindung dan waspada.

2. Membenahi Keadaan Hati

Imbas antidepresan dari kandungan cokelat diyakini dapat mengatur keadaan hati atau situasi hati. Ini menjelaskan kenapa sebagian orang menjadikan cokelat sebagai situasi hati booster.

Adalah feniletilamin dan magnesium, dua kandungan dalam cokelat yang mampu tambahkan situasi hati dan memantaunya tetap stabil. Karena itu, jika kamu sedang bad situasi hati, satu atau dua potongan cokelat bisa jadi camilan enak untuk mengatur situasi hati kamu.

3. Jaga Penekanan Darah Tetap Stabil

Cokelat mempunyai kandungan flavonoid yang mampu menarik endotelium, yaitu dinding pembuluh darah arteri yang dapat hasilkan nitrit oksidaatau NO.
Tugas NO penting untuk mengirimi sinyal supaya arteri alami relaksasi dan turunkan tekanan darah. Karena itu, cokelat dapat ditunjukkan dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.

4. Membuat perlindungan Tubuh dari Radikal Bebas

Bukan hanya sayur dan buah-buahan yang mempunyai kandungan anti-oksidan lho. Bahkan, cokelat memiliki kandungan anti-oksidan makin tinggi dibandingkan makanan lain.
Menyantap cokelat bisa membantu tubuhmu terlindungi dari paparan radikal bebas, memberi perlindungan pada proses kardiovaskular, sekaligus menghalangi kanker.

5. Tingkatkan Kandungan Kolesterol Baik

Kakao, bahan baku cokelat, mempunyai kandungan senyawa flavanol dan sterol. Kedua nya akan masuk ke dalam pembuluh darah untuk memberikan perlindungan pada lipoprotein.
Langkah itu membuat tubuh terlepas dari imbas negatif kerusakan sel. Kakao telah dicermati mampu turunkan kandungan kolesterol jahat atau LDL dengan efektif sekaligus tambahkan kandungan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

6. Membuat Jantung Lebih Sehat

Karena mampu tambahkan kandungan kolesterol baik dan turunkan kolesterol jahat, khasiat cokelat kemudian membuat jantung lebih sehat. Bahkan, cokelat dapat turunkan imbas negatif kematian yang karena penyakit jantung.
Imbas itu sudah bisa dibuktikan ilmiah melalui sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal Clinical Nutrition. Partisipan yang teratur makan cokelat hitam minimal 5x dalam 1 minggu dapat ditunjukkan dapat turunkan imbas negatif terkena penyakit jantung sampai 57 %!

7. Memberikan dukungan Program Diet

Calories counting , diet , food kontrol and weight loss concept. woman using Calorie counter application on tablet at dining table with fresh vegetable salad
Jika dikonsumsi dalam porsi sesuai sama, cokelat hitam bisa memberi support program dietmu, terutama untuk menurunkan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan cokelat mampu memicu penyeluncuran hormon yang bisa mengatur nafsu makan. Hal tersebut menjelaskan mengapa cokelat hitam bisa jadi segi dari program diet. Plus, cokelat mempunyai karakter prebiotik yang mampu tumbuhkan bakteri baik di usus dan tambahkan penyerapan nutrisi dan metabolisme tubuh.

8. Perkuat Daya Ingat

Cokelat memiliki kandungan flavonoid tinggi yang dapat ditunjukkan bisa tambahkan peran kognitif secara signifikan. Saat menyantap cokelat, flavonoid akan membuat lancar peredaran darah ke otak.
Di sisi lain, cokelat mempunyai kandungan cafein dan teobromin yang bisa tambahkan perform otak dalam masa pendek. Ini memperlihatkan bila cokelat dapat perkokoh daya ingat seorang.

Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Inilah Khasiat Nanas Madu untuk Kesehatan Badan

9. Perlambat Penuaan

Bersama pertambahan usia, tanda penuaan mulai ada. Uniknya, jika kamu teratur konsumsi cokelat hitam, kandungan anti-oksidan didalamnya dapat memperlambat proses penuaan tersebut.

Diawali dari tanda penuaan secara fisik, seperti kulit benyek dan keriput, sampai penuaan sejumlah sel tubuh. Kandungan mangan dalam cokelat gerakkan produksi kolagen sampai kulitmu kelihatan lebih muda dan sehat.

10. Menekan Imbas negatif Komplikasi pada Kehamilan

Sebuah penelitian yang disebutkan dalam Society for Maternal Fetal Medicine menjelaskan menyantap 30 gr cokelat sehari sepanjang saat sembilan bulan kehamilan bisa gerakkan tumbuh berkembang janin.

Kandungan teobromin diyakini mampu menekan imbas negatif komplikasi pada ibu hamil, seperti preeklamsia. Permasalahannya senyawa itu punya pengaruh menstimulasi jantung dan memperbesar pembuluh darah arteri.

11. Memiara Kesehatan Gigi

Jika cokelat selama ini kerap menjadi biang keladi penyebab gigi rusak, hal itu tidak sepenuhnya benar. Hasil olahan biji kakao (yang masih belum sebelumnya sempat dipertambah zat apa pun) memiliki kandungan zat antikaries atau antikariogenik.

Zat itu mampu menghalangi perlekatan bakteri di atas gigi. Artinya, cokelat dapat membantu memelihara kesehatan gigi dengan turunkan jumlah perubahan bakteri di rongga mulut.

12. Mengusung Sel Kulit Mati

Cokelat bukan hanya enak dimakan lho, tetapi juga kerap jadi bahan produk kecantikan dan perawatan tubuh. Salah satunya scrub cokelat dan gula yang berperanan mengangkat beberapa sel kulit mati.

Teratur kerjakan scrub diimbangi pemijatan pada kulit tubuh bisa mengoptimalkan pemakaian produk perawatan kulit. Proses scrubbing mempercepat penggantian kulit sampai kulitmu lebih halus dan lembut.

13. Jaga Stamina Tubuh Saat Olahraga

khasiat cokelat terakhir adalah membantu memiara stamina tubuh saat olahraga. Semua bersumber dari kandungan epikatekin, yaitu senyawa yang bekerja tambahkan kandungan nitrit oksida dalam darah.

Saat hal itu terjadi, peredaran darah lebih lancar sampai tubuh tidak memakai oksigen secara terlampau berlebihan. Ini memberi keuntungan buat kamu yang hobi latihan fisik atau sejumlah atlet ingat tubuh membutuhkan supply oksigen ekstra saat olahraga.

Cermat Tetapkan Type Cokelat

Perlu kamu ingat, tidak semuanya cokelat baik dikonsumsi. Apalagi, makanan cokelat olahan atau berperisa cokelat yang banyak mengandung gula dan zat tambahan lain. Bisa dipertegas type cokelat itu punya pengaruh buruk untuk kesehatan gigi dan tubuh.

Karenanya, kamu harus cermat tentukan type cokelat supaya bisa cicipi khasiat cokelat untuk kesehatan. Beberapa tutorial yang bisa kamu coba adalah:

1. Tetapkan type dark chocolate atau cokelat hitam yang memiliki kandungan minimal 70% biji kakao asli.
2. Batasi porsi dan frekuensi konsumsi cokelat. 1/2 batang cokelat hitam cukup buat membuat tubuh merasai faedahnya sekaligus penuhi kemauan ngemil. Porsi yang dianjurkan sekitaran 20-30 gr tiap hari.
3. Konsumsi cokelat setelah makan besar, tetapi tetap batasi porsinya agar tidak demikian kenyang.
4. Hindari cokelat yang mempunyai kandungan minyak mentega, alternative susu, minyak sayur, atau pemanis buatan yang mengandung gula tinggi.
5. Kerjakan menyikat gigi setelah makan cokelat, terutama sebelum tidur agar tidak ada banyak tersisa cokelat yang menempel di gigi.

Dari khasiat cokelat untuk kesehatan, yang mana selama ini sudah kamu rasakan? Tetap imbangkan dengan pola makan bergizi dan olahraga teratur ya. Ingat bila hidup sehat bisa dilakukan mudah saat kamu kenali cara yang tepat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *