Liputan Berita – Khasiat Buah Pepaya yang Baik Untuk Kesehatan , Pepaya ialah buah yang mudah ditemui. Harga bisa dicapai, sampai sebagian orang yang teratur membeli buah ini untuk melengkapi konsumsi harian. khasiat buah pepaya tidak harus diragukan lagi, buah keunikan negara tropis ini taruh banyak nutrisi didalamnya seperti anti-oksidan yang bisa menghalangi infeksi dan melawan penyakit lainnya.
Rasa pepaya yang manis secara warna yang cerah, menjadikan pepaya sebagai buah yang cukup populer.
Di Indonesia sendiri buah pepaya biasanya paling sering jadi rujak atau yang paling mudah adalah membuat menjadi jus.
Tapi, sebelum kenali khasiat buah pepaya, Kamu harus kenali beberapa nilai gizi dalam buah pepaya.
Mencuplik The Self Nutrition Data, pada sebuah pepaya kecil (152 gr) mempunyai kandungan beberapa nutrisi contohnya:
• Kalori: 59
• Karbohidrat: 15 gr
• Serat: 3 gr
• Protein: 1 gr
• Vitamin C: 157 % dari rekomendasi harian
• Vitamin A: 33 % dari rekomendasi harian
• Folat (vitamin B9): 14 % dari rekomendasi harian
• Kalium: 11 % dari rekomendasi harian
• Magnesium dan vitamin B1, B3, B5, E dan K.
Pepaya mempunyai kandungan anti-oksidan sehat yang dikenal sebagai karotenoid type likopen.
Ditambahkan lagi, tubuh bisa menyerap anti-oksidan berkhasiat dalam buah pepaya lebih baik dibandingkan buah lainnya.
Khasiat Buah Pepaya yang Baik Untuk Kesehatan
Yuk Kamu semakin teratur konsumsi buah pepaya karena ia memiliki khasiat yang menakjubkan. salah satunya:
1. Mencegah Radikal Bebas
Tahukah Kamu bila khasiat buah pepaya bisa menghambat radikal bebas?
Radikal bebas adalah molekul reaktif yang dibuat sepanjang metabolisme tubuh. Mereka dapat tambahkan stres oksidatif, yang seterusnya bisa menyebabkan penyakit.
Untungnya, anti-oksidan seperti karotenoid yang ditemukan dalam pepaya, dapat menetralkan radikal bebas ini.
Mencuplik penelitian pada 2006, tercatat bila pepaya yang difermentasi dapat turunkan stres oksidatif pada orang dewasa lebih tua dan orang dengan prediabetes, hipotiroidisme mudah, dan penyakit hati.
Selain itu, banyak peneliti yakin bila radikal bebas yang terlampau berlebihan di otak ialah faktor khusus dalam penyakit Alzheimer.
Pengurangan stres oksidatif dikaitkan kandungan likopen pepaya dan kemampuan menghilangkan kelebihan zat besi, yang diketahui menghasilkan radikal bebas.
2. Menantang Kanker
Penelitian dari U.S. National Institutes of Health menunjukkan bila likopen dalam pepaya bisa turunkan imbas negatif kanker.
Sampai mungkin konsumsi pepaya secara teratur akan berkhasiat untuk sebagian orang yang dirawat karena kanker.
Pepaya dapat bekerja dengan turunkan radikal bebas yang berperanan pada kanker. Selain itu, pepaya mungkin memiliki beberapa efek unik yang tidak dimiliki buah lain.
Di antara 14 sayur dan buah dengan watak anti-oksidan yang diketahui, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker pada sel kanker payudara. Tapi, diperlukan makin banyak penelitian sebelum rekomendasi dapat dibuat.
3. Tingkatkan Kesehatan Jantung
Ingin jantung menjadi lebih sehat? Tidak ada salahnya untuk menambahkan makin banyak pepaya ke makanan.
Permasalahannya penelitian The American Journal of Medicine menunjukkan bila buah-buahan lebih tinggi likopen dan vitamin C dapat membantu menghalangi penyakit jantung.
Anti-oksidan dalam pepaya dapat membuat pelindungan jantung dan tambahkan imbas perlindungan dari kolesterol HDL “baik”.
Dalam penelitian, orang yang konsumsi suplemen pepaya yang difermentasi sepanjang 14 minggu alami makin berkurang infeksi dan persoalan jantung.
4. Bisa Menantang Inflamasi
Infeksi kronis adalah akar dari banyak penyakit, dan makanan yang kurang sehat dan pilihan gaya hidup buruk juga bisa gerakkan proses infeksi.
Studi menunjukkan bila buah-buahan dan sayur kaya anti-oksidan seperti pepaya membantu turunkan inflamasi.
Misalnya, satu penelitian menulis bila pria yang tambahkan konsumsi sayur dan buah lebih tinggi karotenoid alami pengurangan pertanda inflamasi pada tubuhnya.
5. Jaga Proses Pencernaan
Kamu pasti sudah akrab dengan khasiat buah pepaya ini.
Saat sembelit, pepaya pasti jadi salah satu buah yang akan disarankan untuk membuat lancar pencernaan. Ini karena enzim papain pada pepaya dapat membuat protein lebih mudah diproses.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Minum Jahe Dapat Tangani Permasalahan Pencernaan
Pada suatu penelitian, orang yang konsumsi formula berbahan pepaya sepanjang 40 hari alami peningkatan yang signifikan dalam sembelit dan kembung.
Bukan hanya buah, biji, daun dan akarnya bisa ditunjukkan dapat mengobati penyakit pencernaan pada hewan dan manusia.
6. Jaga Kesehatan Tulang
Konsumsi vitamin K lebih rendah telah dikaitkan imbas negatif patah tulang semakin tinggi.
Konsumsi vitamin K dalam buah pepaya yang terpenting untuk kesehatan yang baik, karena ini akan tambahkan penyerapan kalsium dan dapat turunkan ekskresi kalsium melalui urin.
Sama ini, karena itu akan ada makin banyak kalsium dalam tubuh untuk perkokoh dan membuat kembali tulang.
7. Bagus untuk Pasien Diabetes
Penelitian telah menunjukkan bila pasien diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki kadar glukosa darah lebih rendah, dan pasien diabetes tipe 2 mungkin alami peningkatan kandungan gula darah, lipid, dan insulin.
Sebuah pepaya kecil mempunyai kandungan sekitar 3 gr serat, yang sama dengan 17 gr karbohidrat.
8. Penangkalan Asma
Imbas negatif diserang asma lebih rendah pada orang yang konsumsi nutrisi tertentu dalam jumlah tinggi.
Satu diantaranya nutrisi itu adalah beta-karoten, yang ada pada makanan seperti pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.
9. Menjaga dari Kerusakan Kulit
Selain menjaga kesehatan tubuh, khasiat buah pepaya dapat membantu kulit terlihat lebih bertahan lama dan kuat muda.
Aktivitas radikal bebas yang terlampau berlebihan diyakini bertanggung-jawab atas banyak kerutan, benyek, dan kerusakan kulit lainnya yang terjadi bersama bertambahnya usia.
Karena vitamin C dan likopen dalam pepaya, karena itu kulit akan terlindungi dan dapat membantu turunkan tanda penuaan ini.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan U.S. National Institutes of Health dapatkan bila pemberian likopen sepanjang 10-12 minggu dapat turunkan kemerahan kulit setelah terserang sinar matahari.
Di sisi lain, wanita lansia yang konsumsi gabungan likopen, vitamin C, dan anti-oksidan lainnya sepanjang 14 minggu dikatakan alami pengurangan kedalaman keriput muka.
10. Jaga Kesehatan Rambut
Pepaya baik untuk rambut karena mempunyai kandungan pada vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut. Vitamin A diperlukan untuk perubahan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Konsumsi vitamin C yang cukup, yang dapat dikasih pepaya, dibutuhkan untuk membikin dan memelihara kolagen, yang memberikan formasi pada kulit.
11. Sebagai Masker Rambut
Tidak cuma dikonsumsi untuk mendapat khasiatnya, Kamu juga bisa membuat pepaya menjadi masker rambut pepaya.
D ikutip dari studi tahun 2021, khasiat buah pepaya sebagai masker dari vitamin A didalamnya yang mampu memberi gizi, perkokoh, dan membuat pelindungan rambut.
Berikut resep masker pepaya yang bisa Kamu membuat di rumah:
• 1/2 pepaya masak
• 1/2 gelas minyak kelapa
• 1 sdm madu
Campur semua dengan bahan dan aplikasikan di rambut lembap, diamkan sepanjang 30-40 menit, lalu membersihkan dengan sampo.
Nah itu tadi ulasan terkait khasiat buah pepaya buat kesehatan yang bisa ditunjukkan dengan ilmiah. Karena itu, yuk Kamu mempertahankan kesehatan keluarga semakin teratur menyajikan buah pepaya untuk camilan atau untuk dipadukan ke hidangan favourite keluarga. Selamat mengaplikasikan ya!
