Kenali 13 Faedah Buah Melon untuk Kesehatan

Liputan Berita Kenali 13 Faedah Buah Melon untuk Kesehatan ,Rupanya. ada beberapa faedah buah melon, lho. Ya, buah yang begitu nikmat dikonsumsi saat cuaca panas ini benar-benar sehatkan! Nach, salah satunya faedah buah melon ialah menolong hidrasi karena kandungan airnya yang lebih tinggi bisa menghambat dehidrasi.

Menurut U.S Department of Agriculture, buah melon memiliki kandungan gizi yang bagus untuk badan, seperti serat, vitamin C, vitamin B6, vitamin K, folat, potassium, dan magnesium. Selainnya memiliki kandungan banyak faedah, buah ini gampang didapatkan dimanapun . Maka, yok baca apa faedah buah melon ini!

Faedah Buah Melon untuk Ibu Hamil

Nilai nutrisi yang ada di buah melon benar-benar sangat baik untuk ibu hamil, khususnya saat trimester pertama. Kesan dingin waktu konsumsi buah melon bisa memberi dampak rekondisi dalam perut.
Maka ibu hamil di trimester awalnya dianjurkan konsumi buah melon supaya bisa kurangi muntah dan mual pada pagi hari atau umum disebutkan morning sickness. Selainnya bisa kurangi mual, faedah buah melon bisa menolong ibu hamil menantang dehidrasi.

Sama seperti yang diketahui, ibu hamil sering dehidrasi sepanjang trimester pertama karena kekurangan cairan. Ini karena ibu hamil memerlukan air yang cukup buat memberikan dukungan proses peralihan metabolisme pada tubuh.
Kandungan air yang banyak di buah melon ini bisa gantikan air mineral untuk menghambat dehidrasi. Disamping itu, buah melon tinggi akan kalium yang bisa mempertahankan kesehatan jantung pada ibu hamil.
Tetapi, ibu hamil perlu memerhatikan jumlah waktu konsumsi buah melon, jangan terlalu berlebih!

Faedah Buah Melon untuk Kesehatan Badan

Selainnya untuk ibu hamil, nilai nutrisi dalam buah melon berguna juga untuk kesehatan badan. Dimulai dari menghambat beragam penyakit sampai bagus untuk mempertahankan kesehatan. Berikut 13 faedah buah melon untuk kesehatan yang dapat kenali!

1. Mencegah Kanker

Salah satunya faedah buah melon untuk kesehatan ialah menghambat penyakit kanker. Ini karena buah melon mempunyai kandungan karotenoid yang bisa menolong menghambat bertumbuhnya sel kanker pada tubuh. Keratenoid ialah zat warna alami yang terdapat dalam buah dan sayur.
Menurut The American Journal of Clinical Nutrition karotenoid diketahui mempunyai karakter anti-oksidan yang berguna menghambat bertumbuhnya sel kanker dan tingkatkan kekebalan. Rajin konsumsi buah melon bisa menolong membuat perlindungan badan dari kanker payudara dan prostat.

2. Mencegah Gempuran Jantung

Faedah buah melon yang lain ialah bisa menghambat berlangsungnya penyakit serangan jantung. Ini karena buah melon memiliki kandungan zat adenosine. Selainnya bisa menghambat perkembangan sel kanker, adenosine menghambat berlangsungnya endapan darah sebagai pemicu gempuran stroke dan jantung.
Adenosine bisa membatu memperlancar sel darah hingga turunkan dampak negatif terserang stroke dan penyakit serangan jantung. Jurnal Transaction of the American Clinical and Climatological Association menerangkan, adenosine mempunyai peranan penting pada patofisiologi tidak berhasil jantung dan pelindungan miokard seama iskemia dan reperfusi.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Selainnya wortel, rupanya faedah buah melon bisa mempertahankan kesehatan mata. Melon memiliki kandungan dua anti-oksidan yang paling prospektif untuk badan, yakni lutein dan zeaxanthin. Senyawa karotenoid ini diketahui bisa menolong mempertahankan kesehatan mata dan menghambat kebutaan awal.
Riset memperlihatkan, konsumsi makanan yang memiliki kandungan anti-oksidan ini dengan teratur, seperti buah melon, bisa jaga peranan mata secara baik. Disamping itu, rajin konsumsi melon sudah bisa dibuktikan turunkan dampak negatif katarak sampai 15 %. Beta-karoten yang diketemukan dalam buah melon diganti jadi vitamin A, yang hendak menolong pandangan malam dan peranan umum pada mata yang lain.

4. Memperlancar Mekanisme Pencernaan

Pada sebuah jatah melon atau sama dengan 177 gr, memiliki kandungan 1,4 gr serat yang diperlukan untuk menolong atur pencernaan dan kandungan cholesterol. Konsumsi serat yang cukup bisa perlambat tanggapan gula darah dan tingkatkan kerja usus dengan teratur dan tumbuhkan bakteri baik.
Study mengatakan, mekanisme pencernaan yang bagus bisa kurangi racun pada tubuh. Disamping itu, pencernaan yang bagus bisa mengatur kandungan cholesterol dan lemak pada tubuh.

Faedah buah melon memiliki kandungan serat terlarut dan tidak terlarut yang bisa memberi rasa kenyang semakin lama dan menambahkan massa pada tinja hingga menghambat sembelit.
Walaupun banyak buah yang lain memiliki kandungan banyak serat, tapi melon adalah salah satunya yang terbaik. Kenyataannya, untuk sebagian orang dengan masalah pencernaan, buah melon adalah makanan lebih gampang dimaafkan dibanding makanan tinggi serat yang lain.

5. Menyehatkan Kulit

Kandungan pada vitamin C yang ada pada buah melon bisa sehatkan kulit. Merilis Healthline, vitamin C penting untuk produksi collagen. Collagen adalah zat yang bisa menolong percepat siklus pergantian kulit dan kelupasan beberapa sel mati.
Disamping itu, vitamin C kaya anti-oksidan. Sejumlah riset memberikan jika vitamin C bisa membuat perlindungan kulit dari kerusakan karena cahaya matahari. Dapat mengobati cedera, jaga fleksibilitas kulit, dan pembaruan kulit lain pada umumnya.
Konsumsi buah melon dengan teratur bisa menolong tingkatkan keperluan vitamin C harian hingga kulit makin sehat, kuat, dan bersinar.

6. Melawan Radikal Bebas

Buah melon diperkaya flavonoid anti-oksidan, seperti beta-karoten, lutein, zeaxanthin dan cryptoxhantin. Anti-oksidan bermanfaat membuat perlindungan badan dari radikal bebas. Jurnal Indian J Clin Biochem mengatakan radikal bebas adalah salah satunya pemicu sejumlah penyakit berikut :

 Diabetes melitus
 Parkinson
 Alzheimer-AD
 Multiplesclerosis
 Hipertensi
 Asma
 Katarak

berbegai tipe penyakit kanker, seperti prostat, payudara, paru-paru, dan kandungan kemih.

7. Menjaga Kesehatan Ginjal

Kandungan diuretik yang terdapat dalam buah melon menolong memperlancar membuang air kecil hingga bisa menolong kerja ginjal saat melepas tersisa air pada tubuh. Mencuplik Nature diuretic ialah agen yang umum dipakai pada penyakit yang diikuti kelebihan cairan ekstraseluler seperti penyakit ginjal akut, sindrom nefrotik, sirosis, dan tidak berhasil jantung.
Untuk pasien penyakit ginjal, coba konsumsi buah melon digabung jeruk nipis tiap pagi saat sebelum makan pagi supaya ginjal dapat kembali sehat.

Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Faedah Terong: Buah Rasa Sayur yang Unik, Gizi Terbaik

8. Membantu Turunkan Penekanan Darah

Pada umumnya, rajin konsumsi buah dan sayur bisa turunkan dampak negatif darah tinggi dan penyakit jantung. Bukti lain memberikan jika diet rendah natrium dan mendapatkan konsumsi kalium yang cukup secara positif memengaruhi peraturan tekanan darah.
Karena melon ialah buah dengan natrium rendah dan kaya kalium, melon bisa menolong jaga tekanan darah. Bila ingin tingkatkan potassium, coba tambah buah melon sebagai menu makanan penutup di dalam rumah.

9. Membantu Kesehatan Tulang

Buah melon memiliki kandungan sejumlah gizi yang terpenting untuk membenahi dan memiara tulang supaya makin kuat, seperti folat, vitamin K dan Magnesium . Maka secara eksklusif, buah melon ialah sumber folat yang bagus. Folat penting untuk jaga kandungan homosisten atau kepadatan mineral tulang dari hari ke hari.
Meskipun perlu riset selanjutnya untuk pastikan jalinan di antara folat dan kesehatan tulang, tapi konsumsi buah melon bisa tingkatkan kesehatan tulang dengan pastikan kandungan homosistein masih tetap dalam range normal.

Tidak cuma folat, vitamin K mempunyai keterkaitan dalam produksi protein structural utaman dalam tulang ataupun lebih dikenali osteocalcin. Karena itu, konsumsi vitamin K yang cukup penting untuk kesehatan tulang.
Selanjutnya, konsumsi satu jatah buah melon atau sama dengan 177 gr bisa penuhi sekitaran 4% keperluan kalsium harian. Beberapa sel yang bertanggungjawab untuk membuat dan merusak jaringan tulang memerlukan magnesium supaya berperan secara baik.

Dengan begitu, magnesium ialah gizi yang lain penting untuk kesehatan tulang. Buah melon memiliki kandungan beberapa gizi yang lain jadi pendukung kesehatan tulang termasuk kalsium, fosfor dan seng.

10. Mengontrol Gula Darah

Faedah buah melon seterusnya sudah ditunjukkan oleh sejumlah riset, jika konsumsi melon dengan teratur bisa mengatur kandungan gula darah pada tubuh. Jurnal Plos Medicine mengatakan orang yang konsumsi buah fresh benar-benar kecil dampak negatifnya alami diabetes, dibanding orang yang jarang-jarang konsumsi buah-buahan.

Merilis Very Well Bugar, konsumsi buah 3x tiap minggu bisa turunkan dampak negatif kompleksitas sampai 28 % pada pasien diabetes. Dampak negatif itu termasuk sangatlah rendah dibanding yang tidak konsumsi buah kurang dari 1 kali /minggu.
Asumsi jika buah manis seperti melon tidak bagus untuk pasien diabetes itu salah. Karena, index glikemik dalam buah melon termasuk sedang yakni 62 hingga baik dimakan oleh pasien diabetes.

11. Meningkatkan Mekanisme Kebal Badan

Mekanisme ketahanan tubuh manusia benar-benar kompleks dan memerlukan berbagai ragam gizi supaya berperan secara baik. Vitamin C ialah elemen terpenting saat terciptanya mekanisme kebal pada tubuh.
Kenyataannya, riset memperlihatkan jika konsumsi vitamin C yang cukup bisa menghambat dan menyembuhkan beragam infeksi aliran pernafasan dan mekanismeik, seperti pneumonia dan flu biasa.
Faedah buah melon yang lain, yakni memiliki kandungan vitamin C . Maka, jika ingin ketahanan badan makin kuat mulai bisa konsumsi buah melon sebagai makanan penutup.

12. Membantu Turunkan Berat Tubuh

Buah dan sayur adalah makanan yang dianjurkan saat jalani program diet. Buah melon adalah salah satunya buah yang dianjurkan untuk yang jalani program diet.
Kandungan kalori yang lebih rendah dalam buah melon bisa menolong yang jalankan program diet rendah kalori. Mencuplik Mayo Clinic, satu jatah melon atau sama dengan 177 gr melon mengadung sekitaran 53 kalori hingga baik sekali dimakan oleh orang yang jalankan program diet.

Disamping itu, buah melon kaya kandungan serat hingga bisa memberi dampak kenyang lebih lama. Tetapi, perlu memerhatikan waktu pilih melon sepanjang jalankan program diet. Pastikan pilih buah melon yang telah masak prima.
Karena melon yang tetap mentah atau terlampau masak akan membuat rasa melon berbeda dan tidak sedap dimakan. Melon bisa dicicipi langkah dinakan secara langsung atau dibikin beragam jenis menu, seperti kombinasi salad, smooties atau juice.

13. Mengatasi Asam Lambung

Faedah buah melon untuk kesehatan setelah itu bisa menghindar dari refluks asam dengan menjaga lendir, karena melon kaya anti-oksidan. Kandungan anti-oksidan dan serat didalamnya sanggup memberi faedah baik untuk badan.

Disamping itu, buah melon memiliki karakter pendingin dan kandungan air yang lebih tinggi bisa menolong turunkan kandungan pH lambung. Bagaimana, sudah mengetahui kan faedah buah melon untuk kesehatan.

Mulai saat ini menjadikan buah satu ini sebagai salah satunya makanan penutup di dalam rumah yok agar makin sehat dan terbebas dari beragam penyakit. Tetapi harus diingat ya, waktu konsumsi buah melon atau buah yang lain perlu dibersihkan sampai bersih. Karena buah yang tidak dimakan bersih bisa terkontaminasi bakteri listeria.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *