Liputan Berita – Faedah Ketimun untuk Kesehatan Badan dan Kulit , Selainnya rasanya fresh, ketimun rupanya punyai banyak faedah untuk kesehatan badan dan kulit. Yok, baca apa faedah dan manfaat ketimun untuk kesehatan!
Ketimun kerap kali disajikan sebagai lahapan, acar, atau hiasan dalam sepiring nasi goreng atau sajian yang lain. Walau kerap disangka sebagai sayur, tetapi sebenarnya ketimun mempunyai biji didalamnya, hingga termasuk sebagai buah-buahan.
Karena mempunyai kandungan air yang lebih tinggi, ketimun berasa beri kesegaran. Disamping itu, buah yang ini memiliki kandungan banyak gizi, hingga dapat berguna untuk kesehatan.
Faedah Ketimun untuk Kesehatan
Lantas, apa faedah ketimun dalam tubuh? Silahkan kenali jawaban selengkapnya melalui pembahasan di bawah ini.
1. Menghambat Dehidrasi
Dehidrasi adalah keadaan di mana cairan yang keluar badan semakin banyak dibandingkan cairan yang masuk. Ini dapat disebabkan karena minimnya konsumsi cairan.
Walau sebenarnya cairan adalah elemen utama yang bisa menolong sel badan supaya bisa bekerja secara baik. Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum 2 ltr air tiap hari.
Untungnya, ketimun jadi buah yang mengandung air yang lebih tinggi, yaitu sekitaran 97 %. Dengan demikian, manfaat ketimun dapat menambahkan konsumsi cairan pada tubuh.
2. Yang bergizi
Faedah makan ketimun bisa juga menambahkan konsumsi nutrisi harian badan. D ikutip dari Data Formasi Pangan Indonesia, 100 g kandungan ketimun terbagi dalam:
• Air: 97,9 gr
• Energi: 8 kalori
• Protein: 0,2 gr
• Lemak: 0,2 gr
• Karbohidrat: 1,4 gr
• Serat: 0,3 gr
• Kalsium: 29 mg
• Fosfor: 95 mg
• Zat besi: 0,8 mg
• Natrium: 2 mg
• Kalium: 57,1 mg
• Beta-Karoten: 18 mcg
• Vitamin B1: 0,01 mg
• Vitamin B2: 0,02 mg
• Vitamin C: 1 mg
3. Memberi Dampak Dingin
Dikatakan dr. Reza Fahlevi, ketimun mempunyai dampak hidrasi yang bisa dirasa oleh kulit. Tentu saja, ini dapat membuat kulit menjadi lebih sehat.
“Ketimun direferensikan untuk pemilik kulit berminyak. Buah ini punyai dampak mendinginkan hingga berkekuatan untuk menghidrasi kulit,” papar dr. Reza Fahlevi.
4. Tinggi Anti-oksidan
Faedah ketimun untuk kesehatan rupanya dapat menolong mencegah radikal bebas. Masalahnya ketimun mempunyai dampak anti-oksidan tinggi, hingga dapat menepis radikal bebas pemicu penyakit akut, seperti penyakit jantung, paru-paru, dan kanker.
Ketimun bisa dibuktikan memiliki kandungan flavonoid dan tanin, dua senyawa anti-oksidan yang dapat menantang radikal bebas pada tubuh.
5. Menghambat Sembelit
Faedah makan ketimun bisa juga menghambat sembelit. Masalahnya, ada semakin sedikit ruangan di perut untuk makanan tinggi garam dan lemak yang dapat perlambat mekanisme pencernaan.
Disamping itu, pertambahan cairan di badan karena makan ketimun bisa juga menghambatmu alami sembelit atau konstipasi.
Tidak stop sampai di sana, kandungan serat dalam ketimun akan menolong jaga peranan aliran cerna, hingga kotoran dapat keluar secara gampang.
6. Jaga Kesehatan Jantung
D ikutip dari Cleveland Clinic, kandungan kalium dalam ketimun dapat menolong turunkan tekanan darah dengan kurangi dampak natrium.
Bahkan juga, ketimun bisa juga menantang penimbunan lemak pada dinding arteri, hingga bisa kurangi cholesterol. Ini tentu saja dapat menolong mempertahankan kesehatan jantung.
Disamping itu, ketimun memiliki kandungan serat. Menurut Journal of Chiropractic Medicine, makanan tinggi serat bisa turunkan dampak negatif penyakit jantung.
7. Membuat perlindungan Badan dari Kanker
Faedah ketimun mentah bisa menolong membuat perlindungan badan dari kanker. Ketimun memiliki kandungan Cucurbitacin B (CuB) dengan jumlah yang lebih tinggi. Senyawa tumbuhan alami ini bisa menolong membuat perlindungan badan dari kanker.
CuB dipandang bisa menolong hentikan perkembangan kanker hati, payudara, paru-paru, dan prostat, dan mungkin dapat merusak beberapa sel kanker.
Tidak itu saja, makan ketimun dengan kulitnya bisa juga menolong kurangi sembelit dan membuat perlindungan badan dari kanker usus besar.
8. Memiliki kandungan Index Glikemik Rendah
Pada intinya, kandungan karbohidrat, gula, dan kalori ketimun benar-benar rendah. Buah ini tinggi akan serat dan air. Sebaliknya kandungan index glikemik dalam ketimun cukup rendah. Ini tentu saja berguna untuk pasien diabetes.
Dengan makan ketimun, ini dapat membuat kamu merasa kenyang semakin lama dan tidak tingkatkan kenaikan gula darah sesudah makan.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 10 Faedah Buah Pinang untuk Kesehatan
9. Perkuat Tulang
Faedah juice ketimun bisa menolong tingkatkan kesehatan tulang. Buah yang ini memiliki kandungan vitamin K yang dapat kurangi dampak negatif tulang patah dan tingkatkan massa tulang yang sehat.
Gabungan vitamin K dan kalsium yang terdapat dalam ketimun bisa juga menghambat berlangsungnya osteoporosis.
10. Mempunyai Dampak Anti-Inflamasi
Selainnya mempunyai dampak anti-oksidan, rupanya ketimun punyai dampak anti-inflamasi yang bagus untuk kesehatan.
Masalahnya infeksi adalah tanggapan dari mekanisme ketahanan tubuh yang dapat memacu berlangsungnya beberapa keadaan kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, diabetes, penyakit autoimun, stres, dan kanker.
11. Menangani Iritasi Kulit
Menariknya, ketimun bisa memberi kesan dingin, lebih-lebih lagi bila dibalurkan secara langsung ke kulit. Ini pasti dapat menentramkan keadaan kulit yang teriritasi dan kurangi bengkak.
Dampak menentramkan ini bisa juga menolong menurunkan ngilu karena pancaran cahaya matahari yang membakar kulit.
12. Tingkatkan Kesehatan Kulit
Selainnya menangani kulit yang iritasi, ketimun jadi buah yang kerap dipertambah ke produk perawatan kulit. Masalahnya buah ini punyai banyak faedah untuk kecantikan.
Kamu bisa juga memperoleh faedah ketimun untuk kecantikan dengan membuat sendiri di dalam rumah. Contohnya dengan melembutkan dan saring ketimun untuk dijadikan toner atau masker yang bisa bersihkan pori-pori muka.
13. Kurangi Mata Lebam
Telah jadi rahasia jika ketimun kerap dipakai untuk menangani mata bengap.
Untuk memperoleh faedah yang ini, kamu perlu menempatkan potongan timur ke tempat mata. Lantas, biarkan sepanjang 10 menit. Sistem yang ini dapat membuat mata lebih santai dan kurangi lebam di tempat mata.
14. Menghambat Berbau Mulut
Rupanya, ada faedah lainnya dari ketimun yang kerap dijadikan garnish atau makanan pengiring ini.
Fitokimia yang berada di saat ketimun dapat merusak bakteri di mulut yang mengakibatkan berbau mulut. Karena itu, makan ketimun dapat menolong menghambat berbau mulut.
15. Kurangi Rambut Rontok
Minum juice ketimun dengan teratur dapat kurangi rambut rontok. Faedah yang ini didapat karena kandungan silikon, belerang, natrium, fosfor, dan kalsium yang terdapat dalam ketimun.
Gizi-nutrisi itu mempunyai peranan untuk memberikan dukungan perkembangan rambut yang sehat.
16. Mendetoksifikasi Badan
Tingginya kandungan air dalam ketimun dapat berperanan saat bersihkan badan dari racun, hingga beberapa produk sampah pada tubuh dapat keluar secara baik.
Ini sudah ditunjukkan melalui riset yang sudah dilakukan oleh Fitoterapia Journal. Dalam riset itu, ketimun mempunyai dampak pembersihan pada tubuh, dengan buang sampah dan racun kimia pada tubuh.
17. Memberikan dukungan Tumbuh Kembang Bayi
Kandungan asam folat dalam ketimun rupanya dapat berperanan penting untuk memberikan dukungan perkembangan bayi. Gizi yang ini bisa menolong perkuat jaringan saraf dan sendi.
Tidaklah aneh, beberapa orang tua yang memutuskan untuk menambah ketimun ke saat menu MPASI.
Menambah ketimun ke saat menu makanan rupanya benar-benar berguna. Selainnya gampang didapatkan dan harga dapat dijangkau, ketimun punyai imbas bagus untuk badan. Bahkan juga, kamu bisa juga jadikan ketimun sebagai masker natural untuk kulit.
