Faedah Kacang Hijau untuk Kesehatan Badan dan Kecantikan

Liputan Berita Faedah Kacang Hijau untuk Kesehatan Badan dan Kecantikan , Kacang hijau (Vigna radiata) ialah tipe kacang-kacangan yang pada kondisi mentah. Sama sesuai namanya, kacang ini berwujud bundar seperti kacang polong dan mempunyai warna hijau keabu-abuan.

Tahukah detikers jika ada beberapa faedah dari kacang hijau? Baca berikut keterangan berkenaan kandungan dan faedah dari kacang hijau.

Kandungan Kacang Hijau

Diperhitungkan asal kacang hijau dari India, yang selanjutnya di awal era ke-17, kacang hijau mulai menebar ke beragam negara Asia tropis termasuk Indonesia. Kacang hijau termasuk dalam keluarga Leguminosae.

Pada buku 56 Makanan Ajaib dan Faedahnya untuk Kesehatan dan Kecantikan, Yusuf CK Arianto menerangkan jika kacang hijau mempunyai kandungan protein nabati tinggi.

Selainnya protein, tipe makanan polong-polongan (Fabaceae) ini kaya yang mengandung gizi yang lain seperti serat, vitamin, dan mineral, hingga banyak memiliki faedah penting untuk kesehatan.

Purwono pada bukunya yang bertema Kacang Hijau menerangkan jika kacang ini adalah tanaman satu musim berbentuk semak yang tumbuh tegak. Kacang hijau salah satunya memiliki kandungan kalsium, fosfor, vitamin B1, dan asam lemak tidak jemu.

Berikut ialah sejumlah nilai nutrisi yang ada dalam 100 g kacang hijau :

• Protein: 27 gr
• Lemak: 1,2 gr
• Karbohidrat: 21,4 gr
• Serat: 8 gr
• Vitamin C: 36 mg
• Vitamin B1 (Thiamin): 0,7 mg
• Vitamin B2 (Riboflavin): 0,2 mg
• Vitamin B3 (Niasin): 1,7 mg
• Kalium: 440 mg
• Fosfor: 220 mg
• Zat besi: 4 mg
• Energi: 34k kkal
• Kalsium: 125 mg
• Vitamin: A 157 lU
• Vitamin: B1 0,64 mg
• Vitamin: C 6 mg
• Air: 10 g

Selainnya beberapa zat di atas, kacang hijau memiliki kandungan anti-oksidan yang bisa membuat perlindungan badan dari kerusakan sel yang disebabkan karena radikal bebas.

Faedah Kacang Hijau untuk Kesehatan Badan

Berikut sejumlah faedah kacang hijau untuk kesehatan badan :

1. Tingkatkan Mekanisme Kebal Badan

Yusuf CK Arianto tuliskan kacang hijau kaya vitamin C sebagai anti-oksidan yang perkuat ketahanan tubuh. Semangkok kacang hijau memiliki kandungan sepertiga keperluan vitamin C harian.

2. Jaga Kandungan Gula Darah

Kacang hijau mempunyai kekuatan untuk turunkan kandungan gula pada darah hingga baik sekali untuk menangani dan menyembuhkan diabetes.

3. Mengatur Penekanan Darah

Kandungan serat dalam kacang hijau baik sekali untuk memperlancar pencernaan, jaga peranan usus, turunkan tekanan darah, dan jaga kandungan cholesterol pada darah.

4. Turunkan Dampak negatif Terserang Kanker

Kandungan asam lemak tidak jemu dan zat aktif yang lain dalam kacang hijau benar-benar bermanfaat saat menghalangi perkembangan kanker. Konsumsi teratur kacang hijau benar-benar bermanfaat saat mencegah kanker.

5. Menghambat Penyakit Jantung

Kandungan lemak tidak jemu yang lebih tinggi dalam kacang hijau penting untuk mempertahankan kesehatan jantung. Konsumsi kacang dengan teratur adalah langkah terbaik menghambat dampak negatif penyakit jantung.

6. Tingkatkan Vitalitas Pria

Kandungan pada vitamin B1 dalam tanaman ini benar-benar bermanfaat untuk tingkatkan vitalitas golongan pria. Konsumsi dengan teratur kacang-kacangan ini punya pengaruh pada stamina pada vitalitas pria.

7. Menolong pergantian Sel

Kekuatan kacang hijau saat regenerasi beberapa sel badan juga bermanfaat saat menolong mengembalikan badan selesai sakit atau jalani operasi. Konsumsi kacang hijau disarankan khususnya untuk beberapa ibu setelah melahirkan.

Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Kegunaan Teh Tawar Dapat Tolong Betulkan Kondisi Hati

8. Menolong Perkembangan Tulang dan Menghambat Osteoporosis

Faedah kacang hijau dari kandungan multi protein yang bermanfaat saat menukar sel mati dan tingkatkan proses perkembangan sel badan. Hingga baik sekali untuk menolong anak yang dalam tahapan perkembangan dan lanjut usia, karena tulang akan terlindungi dari osteoporosis.

9. Jaga Kesehatan Ibu Hamil

Faedah kacang hijau untuk ibu hamil atau sedang menyusui besar sekali. Dari vitamin B1 dan B2 baik sekali untuk mengoptimalkan proses peresapan protein, menghambat kecacatan pada peranan saraf janin, memaksimalkan perkembangan janin. Kalsium dan fosfor baik sekali untuk perkembangan kepadatan tulang. Ini penting untuk ibu yang memerlukan kemampuan tulang saat hamil.

10. Menghambat Sembelit

Serat yang lebih tinggi pada kacang hijau sanggup memperlancar bab dan menghambat berlangsungnya sembelit.

11. Menangani Biang Keringat

Selainnya untuk kesehatan badan, kacang hijau berguna juga untuk kulit dan kecantikan. Seperti menolong menangani biang keringat. Biang keringat dikenal juga sebagai miliaria, adalah ruam yang gatal di kulit.

Biang keringat memanglah bukan penyakit yang beresiko, tetapi dapat menyebar lewat adu fisik, udara, dan baju. Langkah pakai nya, rebus 60 gr kacang hijau bubuk bersama tanaman krokot sekitar lebih kurang 50 gr di air dengan ukuran seperlunya. Sesudah masak, minum ramuan ini pada pagi, siang, dan malam hari.

12. Menyuburkan Rambut

Faedah kacang hijau untuk kecantikan yang lain untuk kesuburan rambut. Langkah pemakaiannya gampang, cukup rebus kacang hijau dalam satu gelas air. Rebus sampai air berbeda warna tapi janganlah sampai kacang hijau jadi pecah dan lunak.

Sesudah masak, angkat air dan pisah dari butiran kacang. Air itu dibilaskan pada rambut dan pijat halus sampai menyerap. Kemudian biarkan sampai jadi kering dan basuh sama air bersih.

13. Melembutkan Kulit

Kacang hijau bisa juga jadi masker untuk melembutkan kulit. Cukup lumatkan kacang hijau yang telah direbus 1/2 masak selanjutnya menjadikan masker. Tetapi bila kulit cukup peka, bagusnya cukup konsumsi kacang hijau jadi bubur atau juice.

14. Menghambat Penuaan Awal

Walaupun tetap membutuhkan riset selanjutnya, kandungan yang baik pada kacang hijau membuat sarinya bila dimakan sanggup menghambat penuaan awal. Karena kulit lebih lembut dan tidak kerutan.

15. Menolong Hilangkan Jerawat

Biang keringat yang gatal dapat sembuh kacang hijau, begitu juga jerawat. Triknya, rebus kacang hijau 1/2 masak, selanjutnya lumatkan bersama susu murni untuk jadi masker muka, atau Anda juga dapat mengonsumsinya seperti umumnya.

Untuk memperoleh faedah kacang hijau untuk kecantikan, Anda bisa konsumsi kacang hijau langsung atau membuat masker muka dari kacang hijau yang dilumatkan.

Anda pun bisa memakai produk kecantikan yang memiliki kandungan konsentrat kacang hijau sebagai bahan intinya. Seharusnya diskusikan ke dokter atau pakar kecantikan lebih dulu saat sebelum memakai kacang hijau untuk kecantikan.

Apa Bisa Makan Kacang Hijau Tiap Hari?

Kacang hijau adalah sumber protein yang bagus dan kaya gizi yang lain, hingga bisa mengonsumsinya dengan teratur bisa memberi faedah untuk kesehatan.

Tetapi, seperti makanan yang lain, kacang hijau mempunyai nilai nutrisi yang tinggi, hingga harus dimakan jumlah yang sesuai keperluan badan.

Bila Anda konsumsi kacang hijau dengan jumlah yang terlalu berlebih, karena itu bisa mengakibatkan efek seperti kembung, mual, dan diare. Kacang hijau memiliki kandungan senyawa fitokimia yang bisa menghancurkan selaput lendir lambung bila dimakan dengan jumlah yang terlalu berlebih.

Dampak Samping Jika Konsumsi Kacang Hijau Terlalu berlebih

Di buku Ensiklopedia Kacang Hijau oleh Team Penerbit KBM Indonesia, Siti Nur Aidah, dianggap memang sampai sekarang ini, nyaris tidak ada informasi berkaitan permasalahan keamanan konsumsi kacang hijau.

Tetapi, tidak berarti tidak ada efek kacang hijau sama sekalipun. Terutama bila kacang hijau atau tauge dimakan dengan terlalu berlebih dengan mengolah yang keliru.

Sejumlah efek yang lain dicemaskan, yakni :

1. Kelebihan Serat Hingga Mengusik Pencernaan
Sama seperti pada tipe kacang-kacangan yang lain memiliki kandungan serat tinggi, konsumsi kacang hijau terlalu berlebih mempunyai potensi mengakibatkan permasalahan pencernaan. Sejumlah permasalahan pencernaan yang mungkin terjadi, yaitu mulas atau sakit di perut, kembung, mual, diare, masalah peresapan gizi, dan lain-lain.

2. Bisa Mengakibatkan Alergi
Bukan hanya pada kacang tanah, alergi kacang hijau bisa juga terjadi. Sejumlah reaksi yang mungkin ada karena alergi kacang hijau, salah satunya gatal-gatal, eksim, masalah pencernaan (sakit di perut, diare, mual, dan muntah), sampai napas sesak.

3. Penimbunan Gas di Perut
Kebanyakan konsumsi kacang hijau dapat mengakibatkan penimbunan gas di perut yang memacu kembung. Menurut periset, penimbunan gas muncul karena kenaikan serat makanan. Kacang hijau bisa juga bereaksi dengan beberapa obat tertentu yang menyebabkan obat tidak dapat berperan optimal.

Seharusnya diskusikan ke dokter atau pakar nutrisi lebih dulu saat sebelum konsumsi kacang hijau atau produk buatannya dengan jumlah yang lebih besar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *