Faedah Buah Mentimun yang Belum Banyak Orang Tahu

Liputan BeritaFaedah Buah Mentimun yang Belum Banyak Orang Tahu, Untuk sebagian orang, tidak lengkap rasanya mengonsumsi makanan yang diolah atau pedas dan tidak ditutup lahapan mentimun.

Buah mentimun (Cucumis Sativus) ialah buah yang termasuk ke famili Cucurbitaceae, seperti semangka, melon, dan labu.

Sebuah penelitian menerangkan bila mentimun ialah sumber makanan yang sudah ada sejak 3.000 tahun tempo hari.

Di Indonesia, buah mentimun atau mentimun ialah buah yang kerap kali dimakan sebagai hidangan pencuci mulut, lahapan atau ada yang untuk jadi cemilan.

Meskipun tidak memiliki rasa manis seperti buah lainnya, mentimun tetap memiliki penggemar karena mentimun ialah satu diantaranya buah yang mempunyai kandungan banyak air.

Sebagian orang tidak menyukai buah satu ini karena cita-rasanya yang cemplang dan cenderung pahit, apalagi pertamanya kali menyantapnya.

Cita-rasa mentimun yang pahit di awal karena oleh senyawa yang dikandungnya disebut cucurbitacins.

Senyawa pertahanan alami ini berperanan untuk singkirkan serangga dan hama lainnya.

Faedah Buah Mentimun Belum Banyak Orang Tahu

Mentimun memiliki faedah untuk tubuh yang masih belum banyak diketahui orang.

Berikut faedah buah mentimun untuk kesehatan.

1. Kaya Nutrisi

faedah buah mentimun yang pertama adalah buah mentimun kaya nutrisi, kalori yang terdapat didalamnya rendah.

Kandungan air dalam mentimun memang cukup tinggi. Realitanya, mentimun terdiri dari sekitar 96% air.

Untuk memaksimalkan kandungan gizinya, mentimun harus dimakan tanpa dikupas.

Kupasnya turunkan jumlah serat, dan vitamin, dan mineral tertentu.

2. Turunkan Imbas negatif Penyakit Kronis

faedah buah mentimun kemudian buah mentimun dapat turunkan imbas negatif penyakit kronis berkembang di tubuh karena mentimun memiliki anti-oksidan yang lebih tinggi.

Anti-oksidan ialah senyawa yang membantu membuat pelindungan sejumlah sel tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa berefek dan menyebabkan berjalannya stres oksidatif (oxidative stress).

Dalam jurnal The role of antioxidants in the chemistry of oxidative stress, stres oksidatif dapat munculkan berbagai ragam tipe penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.

Anti-oksidan pada mentimun termasuk flavonoid dan tanin dapat ditunjukkan dapat menghalangi penumpukan radikal bebas berefek dan dapat turunkan imbas negatif penyakit kronis.

3. Membantu Turunkan Berat Badan

Untuk Bunda yang kesulitan untuk menurunkan berat badan, konsumsi buah mentimun secara teratur bisa jadi salah satu jawabannya.

Buah ini mempunyai kandungan kalori rendah dan tinggi akan kandungan air.

Mentimun dapat menjadi cemilan sehat rendah kalori, tapi masih tetap memberikan imbas kenyang karena kandungan air pada buah mentimun lebih tinggi, sampai membantu menekan rasa lapar.

Pada suatu penelitian pada 3.628 orang, ditemukan bila mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air lebih tinggi dan kandungan rendah kalori dikaitkan pengurangan berat badan yang signifikan.

4. Turunkan Kandungan Gula Darah

faedah buah mentimun kemudian mentimun dipercaya mampu turunkan kandungan gula darah. Sampai saat ini masih tetap sedikit penelitian yang memberikan validasi bila mentimun bisa turunkan gula darah langsung, tetapi mentimun memiliki nutrisi yang bisa membantu menguatkan penekanan gula darah jika dipadukan kegiatan rutin sehat lainnya.

Beberapa penelitian pada hewan dan tabung reaksi dapatkan bila mentimun dapat membantu turunkan kandungan gula darah dan menghalangi beberapa komplikasi diabetes.

USDA menerangkan bila mentimun mempunyai ukuran sedang, sepanjang 17 cm mempunyai kandungan 273 mg kalium dan hanya 4 mg natrium.

Angka-angka ini betul-betul berkaitan dengan tekanan darah, karena turunkan natrium dan tambahkan kalium pada makanan dapat membantu atur tekanan darah tinggi dan turunkan imbas negatif penyakit kardiovaskular.

5. Membuat lancar Pencernaan

faedah buah mentimun lainnya adalah dapat membuat lancar pencernaan.

Sejumlah kandungan pada buah mentimun adalah air, yaitu sekitaran 96%, dan memiliki berbagai ragam nutrisi penting lainnya seperti serat.

Konsumsi buah mentimun secara teratur dapat membantu memberi support pergerakan usus secara teratur.

Kandungan air pada mentimun dapat menghilangkan dehidrasi yang disebutkan faktor paling penting berjalannya sembelit.

Minum cukup air dapat tambahkan kestabilan feses.

Selain itu, serat pada mentimun membantu mengatur pergerakan usus sampai ini dapat menghalangi sembelit dan membantu menjaga keterdisiplinan pembuangan kotoran pada tubuh manusia.

Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Inilah Faedah Air Kelapa Untuk Anak

6. Menghalangi Dehidrasi

Konsumsi cukup air ialah hal yang krusial agar tubuh tidak alami kekurangan cairan.

Air dalam tubuh manusia mainkan berbagai ragam peran penting, salah satunya sebagai pengatur suhu tubuh.

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), tubuh manusia membutuhkan cukup air untuk menjaga organ tubuh agar berperanan dengan baik dan untuk menjaga kesehatan kesemuaannya.

Banyak tanda saat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, contohnya:

• Kehilangan 1-2 % cairan tubuh: Haus, hati tidak nyaman.
• Kehilangan 3-5 % cairan tubuh: Mulut kering, volume urin berkurang, sulit konsentrasi, gemetar, kurang sabar, mual, mengantuk, emosi tidak stabil.
• Kehilangan 6-8 % cairan tubuh: Suhu tubuh semakin bertambah, denyut jantung dan pernafasan semakin bertambah, pusing, napas sesak, tidak lancar berbicara, otot turun, bibir membiru.
• Kehilangan 9-11 % cairan tubuh: Kejang, fantasi, kesetimbangan dan putaran lemah, menyusutnya volume dan tekanan darah sampai pengurangan peran ginjal.

Selain minum air putih, mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air bisa membantu penuhi kepentingan cairan harian.

Mentimun terkenal akan kandungan airnya yang banyak.

Buah mentimun mempunyai kandungan sekitar 96% air, sampai mentimun dapat membantu penuhi kepentingan cairan.

Memiliki jumlah cairan yang cukup dalam tubuh penting karena cairan dalam tubuh memiliki tugas membawa nutrisi ke sejumlah sel dalam tubuh, menghalangi sembelit, dan membuang bakteri.

7. Menjaga Kesehatan Usus

Menjaga kesehatan usus jadi salah satu faedah buah mentimun.

Mentimun punya banyak faedah untuk kesehatan pencernaan, beberapa faedahnya salah satunya:
• Memiliki kandungan serat yang bisa membantu membuat lancar proses pencernaan dan turunkan konstipasi.
• Memiliki kandungan air banyak yang bisa membantu menjaga kelembapan tubuh dan mengimbangi elektrolit yang musnah sepanjang proses pencernaan.
• Memiliki kandungan watak alkalis, membantu menjaga kesetimbangan pH dalam lambung dan turunkan imbas negatif asam lambung naik.
• Memiliki kandungan anti-oksidan dan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan liver dan menghalangi kerusakan sel hati.

Mentimun mempunyai kandungan banyak serat yang baik untuk memberi support kesehatan usus, apalagi saat dikonsumsi berwujud acar.
Acar mentimun dipertambah beberapa gabungan yang cocok antara garam dan cuka akan mengalami reaksi fermentasi yang membuat menjadi bahan bakar sempurna untuk usus.

8. Perkuat Tulang

Ternyata, buah mentimun mempunyai gizi untuk tulang. faedah buah mentimun ini didapat dari vitamin K yang terdapat didalamnya.

Sebuah studi dari jurnal PLos Medicine dapatkan bila wanita paska-menopause yang konsumsi 5 mg vitamin K setiap hari sepanjang dua tahun alami imbas negatif patah tulang 50% makin berkurang dibandingkan mereka yang tidak.

Tapi studi seterusnya berkenaan suplementasi vitamin K untuk penangkalan osteoporosis diperlukan, karena vitamin K perkokoh tulang dengan menukar beberapa faktor selain menambah kepadatan tulang.

9. Mempercepat Penyembuhan Luka

Vitamin K memiliki peran penting lainnya , yaitu membantu proses pembekuan darah.

Bila tubuh kekurangan vitamin K, karena itu darah akan sulit membeku.

Menyebabkan, orang yang kekurangan vitamin K akan mudah alami pendarahan.

Umumnya kasus kekurangan vitamin K jarang-jarang ada pada orang dewasa.

Extra vitamin K berwujud injeksi biasanya dikasih langsung pada bayi baru lahir.

Tapi, kekurangan vitamin K dapat terjadi jika sedang dalam pengobatan tertentu yang turunkan penyerapan vitamin, kekurangan gizi, umumnya minum alkohol, atau menanggung derita kondisi medis tertentu seperti penyakit Chrohn.

10. Sehatkan Kulit

faedah buah mentimun dapat dirasakan untuk kecantikan.

Faedah buah mentimun di dunia kecantikan tentu tidak perlu diragukan lagi.

Berbagai ragam faedah buah mentimun untuk kecantikan sudah dapat ditunjukkan, misalnya untuk melembapkan kulit, membuat ceria kulit, menunda penuaan dan untuk turunkan lingkar mata hitam.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *