Liputan Berita – 15 Faedah Tidak Tersangka dari Jambu Biji untuk Kesehatan, Ada beberapa tipe buah jambu, satu diantaranya yang disukai ialah jambu biji. Di pasar, kamu dapat temukan jambu biji merah dan jambu biji putih.
Jambu biji dapat dicicipi langsung. Terkadang dihidangkan jadi rujak buah atau dibikin juice. Rasanya yang manis dan cukup asam dengan wangi yang unik membuat buah ini dicintai beberapa orang.
Selainnya rasanya yang sedap, rupanya buah jambu biji merah atau jambu biji putih memiliki kandungan banyak gizi yang sehatkan badan. Berikut beragam faedah jambu biji merah dan jambu biji putih yang penting kamu ketahui.
15 Faedah Tidak Tersangka dari Jambu Biji untuk Kesehatan
1. Kaya Gizi
Merilis situs Panganku, per 100 g jambu biji memiliki kandungan zat nutrisi ini.
• Air: 8.6 gr
• Serat: 2,4 gr
• Protein: 0,9 gr
• Lemak: 0,3 gr
• Karbohidrat: 12,2 gr
• Kalsium: 14 mg
• Fosfor: 28 mg
• Zat besi: 1,1 mg
• Natrium: 10 mg
• Kalium: 52,8 mg
• Tembaga: 0,02 mg
• Zink: 0,3 mg
• Beta Karoten: 27 mcg
• Vitamin B1: 0,02 mg
• Vitamin B2: 0,03 mg
• Vitamin B3: 0,8 mg
• Vitamin C: 87 mg
Yang mengandung buah jambu biji di atas, pasti ada beberapa faedah dan manfaatnya untuk kesehatan badan.
2. Tingkatkan Kebal Badan
Jambu biji merah atau jambu biji putih masuk ke jejeran buah yang lebih tinggi vitamin C. Jika buah jambu dimakan dengan teratur, kamu dapat memperoleh banyak faedah dari vitamin C, khususnya saat tingkatkan mekanisme imun.
Mekanisme imun bekerja untuk menantang bakteri (bibit penyakit) yang hendak mengontaminasi badan. Bila mekanisme imun makin kuat, itu maknanya kamu tidak gampang jatuh sakit.
Nach, karena tolong perkuat imun, buah jambu biji merah atau putih ini sebetulnya bagus untuk pasien DBD dan penyakit infeksi yang lain.
3. Menghambat Sembelit
Salah satunya manfaat jambu biji yang lain ialah sanggup menghambat sembelit. Jambu biji memiliki kandungan serat tinggi. Zat nutrisi ini bisa menghambat berlangsungnya sembelit.
Faedah jambu biji merah atau jambu biji putih ini asal dari kekuatan serat dan jaga struktur feses masih tetap lunak.
Dengan demikian, feses bisa melalui usus besar secara gampang dan dikeluarkan dari badan.
4. Sehatkan Pencernaan
Tahukah kamu jika salah satunya manfaat jambu biji Kandungan serat pada jambu biji bukan hanya menghambat sembelit tetapi juga sehatkan mekanisme pencernaan.
Masalahnya serat menjadi makanan untuk bakteri baik di usus. Terjaganya kesetimbangan bakteri di usus dapat memaksimalkan performa bakteri baik saat tingkatkan ketahanan tubuh dan mengolah dan menyerap gizi sesuatu makanan.
5. Memperlancar Diet
Jika kamu ingin turunkan berat tubuh, umumnya konsumsi kalori perlu dikurangkan sekitar 500 kalori. Oleh karena itu, opsi makanan harus jadi perhatian. Salah satunya langkah menyiasati ini dengan tingkatkan konsumsi buah dan sayur.
Buah jambu biji menjadi opsi pas untuk diet sehat. Selainnya banyak mengandung nutrisi yang sehatkan badan, jambu biji dapat memberi energi sekitar 49 kalori per 100 gramya.
Kandungan serat jambu biji bisa juga tahan lama di perut, hingga membuat kamu kenyang semakin lama.
6. Menyembuhkan Diare
Bukan hanya buahnya, jambu biji kerap digunakan daunnya sebagai obat herbal untuk diare.
Dalam riset pada Medical Journal of Lampung University, diketahui ada senyawa aktif dalam daun jambu biji yang berperan sebagai antidiare, yaitu flavonoid quercetin dan zat aktif yang lain.
Quercetin bisa menghalangi pelepasan asetilkolin dan kontraksi usus, tanin mempunyai dampak turunkan peristaltik usus, minyak atsiri dan alkaloid sebagai pembunuh mikroorganisme dan penghalang perkembangan di usus.
7. Turunkan Cholesterol
Cholesterol terdiri jadi dua, yaitu cholesterol baik dan cholesterol jahat. Meskipun badan memerlukan cholesterol, banyaknya tidak banyak.
Bila kandungannya terlampau tinggi, ini akan mengakibatkan keadaan cholesterol tinggi dan tingkatkan dampak negatif penyakit jantung.
Konsumsi juice jambu biji diketahui bisa memberi faedah positif pada cholesterol pada tubuh, yakni bisa turunkan kandungan cholesterol jahat.
8. Mengontrol Penekanan Darah
Keunggulan jambu biji yang lain ialah kandungan kalium yang lebih tinggi, yakni sekitaran 14 mg per 100 gramnya.
Kalium berperan tingkatkan kedisiplinan detak jantung, aktifkan kontraksi otot, mengontrol kesetimbangan cairan badan, dan menolong turunkan tekanan darah.
Faedah jambu biji ini dapat kamu peroleh dengan minum juice atau konsumsi buahnya secara langsung teratur.
9. Turunkan Dampak negatif Penyakit Jantung
Tekanan darah tinggi (hipertensi) bisa memberatkan kerja jantung dan kurangi elastisitas pembuluh darah. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 9 Faedah Buah Sirsak Untuk Kesehatan
Sementara kandungan cholesterol tinggi dapat mengakibatkan penimbunan karies yang mengusik saluran darah ke jantung.
Konsumsi buah jambu biji bisa mengatur tekanan darah sekalian kandungan cholesterol pada tubuh. Dampaknya ini membuat perlindungan jantung dan pembuluh darah disekelilingnya.
10. Mengatur Kandungan Gula Darah
Glukosa darah atau gula darah ialah gula khusus yang diketemukan pada darah dan jadi sumber energi khusus badan.
Gula darah asal dari makanan dan badan memecahkan beberapa makanan itu jadi glukosa dan melepasnya ke saluran darah. Saat glukosa darah naik, badan memberikan signal pada pankreas untuk melepas insulin.
Selanjutnya, insulin ialah hormon yang menolong glukosa masuk ke dalam sel untuk dipakai sebagai energi. Untuk jaga gula darah masih tetap konstan, kamu perlu jaga skema makan.
Satu diantaranya, masukkan jambu biji, sayur, dan buah yang lain ke saat menu makan harian.
11. Menghambat Diabetes
Diabetes adalah penyakit akut yang diikuti tingginya kandungan gula darah pada tubuh. Keadaan ini mengakibatkan seorang gampang capek, mudah haus dan lapar, dan kerap membuang air kecil pada malam hari.
Untuk menghambat penyakit ini, kamu perlu tingkatkan konsumsi buah dan sayur, seperti jambu biji yang memiliki kandungan gula alami.
Satu study pada jurnal Nutrition Metabolism menulis jika minum teh daun jambu biji dan makan buahnya bisa turunkan kandungan gula darah sesudah makan. Dampaknya ini bisa bertahan sampai dua jam.
Selainnya menghambat diabetes, faedah jambu biji ini bisa juga didapat penderita diabetes saat mengurus gula darahnya supaya masih tetap normal.
12. Percepat Pengobatan Cedera
Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang bukan hanya perkuat mekanisme imun saja. Vitamin ini membuat perlindungan sel badan dari kerusakan sekalian memberikan dukungan penyembuhan cedera bisa lebih cepat, contohnya cedera karena gesekan atau jerawat.
Maka percepat penyembuhan cedera bisa dilaksanakan konsumsi makanan yang memiliki nutrisi, seperti buah jambu biji.
13. Menantang Radikal Bebas
Jambu memiliki kandungan anti-oksidan yang lebih tinggi. Dalam beberapa riset, anti-oksidan bisa menantang radikal bebas yang dapat menghancurkan beberapa sel badan.
Radikal bebas dapat berasal proses dari metabolisme badan, cahaya ultraviolet, pencemaran, dan asap rokok . Maka, konsumsi buah jambu dapat kurangi kerusakan sel karena radikal bebas.
14. Turunkan Dampak negatif Kanker
Paparan radikal bebas dapat mengakibatkan kerusakan sel yang dapat memacu sel jadi abnormal. Sel yang abnormal berkesempatan jadi sel kanker.
Nach, anti-oksidan dapat menghambat kanker dengan membuat perlindungan sel dari kerusakan. Riset memakai konsentrat minyak daun jambu biji pada hewan bisa hentikan perubahan sel kanker.
Dampak negatif penyakit kanker bisa juga di turunkan konsumsi makanan kaya anti-oksidan, seperti buah jambu biji.
15. Membuat perlindungan Lambung
Buah jambu manis memiliki sifat basa yang menghambat perkembangan bakteri, dan mempunyai karakter desinfektan.
Fitokimia seperti karotenoid, vitamin C dan potasium bertindak selaku desinfektan. Kegiatan dari jambu biji ini bagus untuk kesehatan lambung karena menghambat berlangsungnya infeksi bakteri.
Dalam pada itu, ada pula faedah jambu biji untuk asam lambung, untuk menghambat timbulnya beragam tanda-tanda maag.
Banyak faedah buah dan daun jambu biji untuk kesehatan, kan? Karena itu, coba untuk konsumsi buah ini dengan teratur tiap hari.
