Liputan Berita – 10 Khasiat Terong Hijau Baik untuk Kesehatan Tulang , Selain terong ungu, terong hijau ialah satu diantaranya sayur yang dicintai di Indonesia. Tidak hanya karena harga yang murah, terong hijau mudah diolah.
Umumnya terong ini digunakan sebagai bahan pengiring untuk sajian masakan berkuah, seperti sayur asem dan sayur lodeh. Selain itu, terong hijau dapat diproses pada sajian tumis dengan gabungan bahan lainnya.
Berbicara berkenaan terong sendiri sulit bila harus tetapkan apa terong termasuk dalam barisan sayur atau buah.
Terong banyak disebutkan sebagai type sayur karena sering digunakan sebagai bahan masakan, tapi bila menilai kembali bagaimana terong tumbuh dari tanaman berbunga dan mempunyai kandungan biji didalamnya, ada yang berpendapat bila terong lebih patut masuk barisan buah-buahan.
Terlepas dari kontroversi pengkategorian terong termasuk buah atau sayur, terong tetaplah nikmat untuk dikonsumsi. Bukan hanya nikmat, rupanya ada banyak khasiat terong hijau untuk kesehatan, lho!
Ada beberapa jenis terong yang berbeda dari segi bentuk dan warna. Seperti terong ungu, terong merah, terong hitam, dan terong hijau.
Silakan baca lebih lengkap berkenaan nutrisi yang ada dalam terong hijau dan khasiat terong hijau untuk kesehatan.
10 Khasiat Terong Hijau Baik untuk Kesehatan Tulang
Selain nikmat supaya dimakan, ternyata khasiat terong hijau tidak kalah baik dengan beragam type sayur lainnya.
Dengan jumlah nilai gizi itu, terong hijau dipercaya memiliki khasiat untuk kesehatan tubuh manusia. Berikut 10 khasiat terong hijau untuk kesehatan.
1. Bagus untuk Kesehatan Tulang
khasiat terong hijau yang pertama berkaitan dengan kesehatan tulang pada tubuh manusia. Seperti yang kita ketahui, kesehatan tulang betul-betul berperan penting pada kemampuan dan keaktifan gerak.
Bersama secara bertambahnya usia, kemampuan dan kemampuan tulang dapat rapuh bila tidak dijaga kesehatannya.
D ikutip dari Verywell Fit yang berlomba-lomba pada data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat, terong hijau di-claim memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan tulang.
Kandungan mineral dalam terong hijau membawa banyak peran untuk tubuh manusia. Mineral dapat menjaga kesehatan dan kemampuan tulang dan ini didukung yang memiliki kandungan kalsium dan vitamin D yang turut berperan menjaga kesehatan tulang.
2. Mengatur Asam Lambung
Asam lambung kerap menjadi persoalan yang mengganggu untuk sebagian orang, terutama yang sering makan terlambat. Kabar baiknya untuk Kamu yang memiliki persoalan dengan asam lambung, terong hijau rupanya aman dikonsumsi.
Bahkan khasiat terong hijau dipercaya dapat membantu untuk atur asam lambung. Terong hijau memiki kandungan yang bisa menetralkan asam lambung dan turunkan rasa nyeri.
3. Pas sebagai Menu Diet
Kandungan yang aman untuk lambung membuat terong hijau cocok sebagai menu diet. Selain itu, kandungan serat dalam terong hijau dapat membantu perut terasa kenyang makin lama sekaligus turunkan kemauan untuk makan dan ngemil.
Kamu bisa memilih untuk konsumsi tumis terong hijau saat ingin turunkan berat badan atau menukar pola makan agar makin teratur dan sehat.
Tapi, jangan sampai lupa selalu untuk konsumsi dalam jumlah wajar agar khasiat terong hijau dapat Kamu alami. Konsumsi dalam jumlah terlampau berlebihan dapat memicu permasalahan yang tidak diharap lho.
4. Memiliki kandungan Senyawa Pencegah Kanker
Bukan rahasia bila kanker jadi salah satu momok tertinggi di dunia kesehatan. Kanker dapat serang siapa pun dan pada umur berapapun.
Karenanya, sudah menjadi kewajiban setiap dari kita untuk menghalangi kanker sejak awal kali cara mengatur skema makan dan gaya hidup yang aman dan sehat.
Rupanya, penangkalan kanker termasuk dalam khasiat terong hijau yang mungkin sedikit diketahui.
Terong mempunyai kandungan beberapa zat yang berpotensi melawan sel kanker. Misalnya, solasodine rhamnosyl glycosides (SRGs) yakni seperti senyawa yang ditemukan di beberapa tanaman nightshade, termasuk terong.
Penelitian dalam jurnal Planta Medica pada hewan telah menunjukkan bila SRG dapat menyebabkan kematian sel kanker dan dapat membantu turunkan kekambuhan type kanker tertentu.
Meskipun penelitian berkenaan ini masih tetap terbatas, tapi SRG bisa ditunjukkan betul-betul efektif melawan kanker kulit bila diterapkan langsung ke kulit.
Sebuah penelitian nutrisi yang telah dilaksanakan dalam jurnal Nutrition Pembahasans di Oxford mengatakan terong hijau memiliki kandungan serat rendah lemak yang mampu turunkan imbas negatif perubahan sel kanker dan imbas negatif diabetes.
Beberapa penelitian lain dapatkan bila makan makin banyak sayur dan buah seperti terong, dapat membuat pelindungan tubuh dari type kanker tertentu.
Tapi, penelitian seterusnya diperlukan untuk tetapkan bagaimana senyawa yang ditemukan dalam terong dapat lewat cara terbatas memengaruhi kanker pada manusia.
5. Kurangi Imbas negatif Penyakit Jantung
Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Pusat Informasi Biotek Amerika Serikat pada tahun 2019 mengatakan bila mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan flavonoids tertentu, termasuk antosianin, akan membantu untuk turunkan imbas negatif penyakit jantung. Kandungan tersebut ditemukan pada terong hijau, dan dapat menjadi khasiat terong hijau selanjutnya.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Daun Jarak Dapat Mengencangkan Payudara
Antosianin akan bekerja dengan menghalangi pembuluh darah untuk membikin tumor dan stop enzim yang bisa punya pengaruh pada penyebaran sejumlah sel kanker. Antosianin dan chlorogenic akan menjaga sejumlah sel tubuh tercemari oleh radikal bebas.
Sementara itu, penelitian lain pada tahun 2013 mengatakan bila wanita paruh baya yang mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan antosianin 3x dalam satu minggu memiliki imbas negatif 32 % lebih rendah untuk terkena penyakit jantung dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.
6. Menolong Atur Kolesterol pada Darah
Kandungan serat 1x kembali berperan penting dalam jumlahnya khasiat terong hijau untuk kesehatan.
Serat dalam terong hijau mampu membantu untuk atur kolesterol dalam tubuh agar tidak begitu berlebihan dan munculkan permasalahan pada kesehatan.
Ini didukung yang memiliki kandungan anti-oksidan yang ternyata berada di kulit terong hijau. Anti-oksidan dapat membantu menetralkan tubuh dari racun dan zat-zat yang berefek.
7. Menolong Atur Gula Darah
Terong hijau ialah satu diantaranya sayur yang cocok dikonsumsi teratur oleh pasien penyakit gula darah.
Kandungan polifenol dan anti-oksidan akan membantu untuk menguragi penyerapan glukosa dan type gula lainnya dari setiap makanan yang dikonsumsi.
Tidak hanya itu, khasiat terong hijau akan membantu tambahkan insulin yang dapat menjaga agar kandungan gula darah terselesaikan dalam jumlah yang baik dan sehat.
Sudah pasti, konsumsi terong hijau untuk atur gula darah tetap harus dibarengi pola makan yang sehat dan pengurangan makanan yang mengandung gula lebih tinggi ya !
8. Tingkatkan Kemampuan Otak
Selain berperan penting untuk menghalangi perubahan kanker dalam tubuh, kandungan antosianin sebagai khasiat terong hijau memiliki khasiat untuk tambahkan kemampuan otak.
Gabungan antosianin dengan nasunin dalam terong hijau akan menjaga lipid yang berada di waktu membran sel otak.
Antosianin berperan penting waktu membuat lancar aliran darah ke otak, menjaga agar perform otak tetap lancar. Dengan gabungan antosianin dan nasunin, otak dapat berperanan dengan optimal dan lancar.
Itu artinya, teratur konsumsi terong hijau secara teratur dengan porsi yang wajar akan membantu perform otak lancar. Cara yang menyenangkan dan mengenyangkan ya tentu saja.
9. Bagus untuk Menjaga Proses Pencernaan
Serat dalam terong dapat membantu menjaga kesehatan proses pencernaan.
Serat adalah segi karbohidrat yang tidak dapat diproses dan nutrisi ini penting untuk membantu usus dengan mengatur konsumsi makanan, pencernaan, penyerapan, dan metabolisme.
Orang dewasa minimum harus konsumsi sekitar 25 sampai 38 gr serat setiap hari untuk menjaga kelancaran proses pencernaan. Satu cangkir terong mentah siapkan sekitar 10 % kepentingan serat harian.
10. Bagus untuk Kesehatan dan Kebersihan Kulit
Bukan hanya untuk kesehatan dalam tubuh saja, Kamu. khasiat terong hijau lainnya adalah demikian sayur ini memiliki dampak yang baik untuk menjaga kebersihan dan keindahan kulit pada tubuh.
Kandungan anti-oksidan lebih tinggi dari terong hijau akan membantu untuk menjaga kulit bersih dan terawat. Untuk merasai khasiat terong hijau ini, Kamu bisa teratur konsumsi terong hijau atau teratur menggunakannya sebagai masker muka dan kulit tubuh.
Dalam setiap penggunaannya, terong hijau akan membuat ceria warna kulit dan menghilangkan tersisa jerawat yang bandel.
Dengan beragam variasinya khasiat terong hijau untuk kesehatan, tentu tidak ada argument lagi untuk kita untuk takut konsumsi sayur enak ini.